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レンジで5分!チキンロール

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くるっと巻いて、ラップで巻いて、レンジでチン!!!

鶏もも肉なら1枚分約5分でできあがり。

ノンオイルで、しかもとってもジューシー!




写真はパプリカを巻いていますが、

なにも巻かなければ、自家製チキンハム。



ジューシーで何もつけなくてもおいしく食べられます。

切らずに冷蔵庫で3日は持つので、

春休みの腹ペコ君たちにさっとサンドイッチを作ってあげたり、

薄く切ったらワインのお供に。





ノンオイル料理もおいしくなくちゃね。

同じ分量食べるのに皮をひくだけで、

カロリー半分。

脂質は約4分の1。